piersi z kurczaka w

[...] 200 mesh 05:30 250gr twarogu chudego, 150gr jogurt naturalny, 100gr Płatków owsianych 11:00 Ziemniaki, 150gr Piersi z kurczaka, 100gr brokuł 15:00 100gr ryż biały, 150gr piersi lub tunczyka, 100gr brokuł, łyżka stołowa oliwy z oliwek 16:00 10gr BCAA G-Force Trening 17:30 5 caps Creatine 200 mesh, 10gr BCAA G-Force 18:00 100gr ryż biały, 150gr [...]

[...] wiec podaje cala diete 1. 7.00 100g płatkow owsianych 20g bialka 5g oliwy z oliwek 2. 10.00 120g Piersi z kurczaka 100g ryzu białego 14g oliwy z oliwek 3. 13.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g oliwy z oliwek 4. 16.00 100g tunczyka 100g kasza gryczana 12g oliwy z oliwek 5. 19.00 120g piersi z kurczaka 100g ryzu brązowego 12g [...]

[...] TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi z kurczaka 50g makaronu gryczanego brokuły 100g + fasolka szparagowa 1 łyżka oliwy [...]

[...] 25 min na schodach + 10 min rower stacjonarny Wieczorem 30 min spaceru z psiakiem po okolicy , więc też jakieś cardio :-) Dieta : I posiłek : 1000g ziemniaków + 350g piersi z kurczka + 250g ogórków kiszonych i na deser 300g jabłek = full opcja po treningu na czczo i cardio /SFD/2016/11/25/fd312f219a3742f48ee7cdf821ea69b8.jpg II posiłek : [...]

tak by mogło być? 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo [...]

[...] (13.00) 426kcal Ryż basmati 75 g + 150 g wołowiny - wołowina najlepiej żeby była chuda bo po treningu bez tłuszczy. Posiłek III 15.00 405kcal Ryż basmati 75 g + 150g piersi z kurczaka + 100 g Brokuł - dodaj oliwę z oliwek i więcej warzyw. Posiłek III 18.00 363kcal Ryż brązowy 25 g + 100g Łososia + 100g Brokuł + 100g białek z jajek - jak [...]

[...] żurawiny Posiłek II; Serek wiejski 200g 30g orzechów włoskich Papryka Posiłek III: 200g wołowiny 100g buraczków czerwonych tartych Trening Posiłek IV: 40g Elite Whey 50g piersi z kurczaka 50g ryżu białego Posiłek V: 20g oleju lnianego 30g Elite Whey Po wołowinie w sumie było ok na treningu, z tym że trochę na początku czułem się przejedzony, [...]

[...] ciężar. DIETA: 1. Płatki owsiane, 2 śliwki, jeżyny, figa, jedna mała morela, WPC, siemię lniane kilka orzechów. 2. Pieczywo lidl, serek almette, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, pomidor, ketchup 3. Ryż risotto, kawałek wędzonej piersi z kurczaka, 2 nektarynki 4. Płatki owsiane, jeżyny, 2 śliwki, kilka kulek winogrona, 2 małe [...]

[...] 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. 36,8 0,32 0,32 9,68 Razem 261,8 9,57 5,67 45,02 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zamiast sera -kawalek piersi z kurczaka lub inne bardziej wartosciowe zrodlo bialka, w kazdym razie tego sera jest dziwnie malo 3. posiłek Pierś z kurczaka 150g. 148,5 32,25 1,95 0 Kasza gryczana [...]

Dzisiejsza dieta to 4 jajka,350g piersi z kurczaka,250g twarogu i jeden jogurt Danon Pitny (310g) i przed spaniem około 40g WPC80 (nie wiem ile dokładnie bo zawsze sypie na oko xD) a z takich fizycznych rzeczy to Basen 2 godziny (około godziny pływania,ok. 30 min sauny a reszta to bicze wodne itd żeby mięśnie wymasować xD) i oczywiscie A6W (11 [...]

Dieta dzis taka średnia ;/ mało byłem w domu i brak apetytu :/ 4 jajka,125g twarogu (skończył mi się dziś :/),Danon Jogurt Pitny 300g,200g piersi z kurczaka,8 kaps Cm1250,4 kaps Bcaa + Eaa,2 x około 40g WPC80 Trening: Plecy Podciąganie podchwytem z obciążeniem s:5 p:12/10/8/8/6 k:-/5/10/15/20 Ściąganie uchwytu wyciągu zza głowę: s:4 p:12/10/8/6 [...]

[...] III ŚNIADANIE 13:15 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g sera żółtego Goudy 100 g twarogu chudego OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 16:30 100 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka 1 tab. wit. B TRENING ok. 19:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo KOLACJA [...]

[...] RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 / Kcal: 770,9 POSIŁEK 2: (10 30) 1. Chleb żytni razowy z soja i słonecznikiem 100g B: 7,9 / T: 3,7 / W: 44 / Kcal: 244 2. Szynka z piersi z kurczaka 50 g B: 10,6 / T: 0,6 / W: 0,1 / Kcal: 49 3. Ser żółty Gouda 40 g B: 11,16 / T: 9,16 / W: 0,04 / Kcal: 126,4 4. Warzywa 100 g B: 0,7 / T: 0,1 / W: 2,4 / [...]

[...] posiłek III czyli bułkę ziarnistą z udkiem . Dalej to juz było samo opieprzanie się ,czyli tv itp. Ok 17-30 zjadłem posiłek przed treningowy a był to ryż brązowy 80g ,200g piersi z kurczaka i sałatka z kapustą pekińską ,czerwoną i pomidorem . Dzisiaj na treningu przećwiczyłem całe ciało i to dosyć mocno , jedynie nogi nie dostały za mocno , [...]

kanapeczki : 150g chleba żytniego, 150g pociętej w plastry piersi z kurczaka + kilka plastrów piersi gotowanej z kurczaka + ser żółty 3%tłuszczu + pomidor

7.00 posiłek 1- 100g płatków owsianych +2 jajka 10.00 psoilek 2 -ryz 100g , 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek + warzywa 13.00 posiłek 3 -150g ziemniakow, 100g piersi z kurczaka, warzywa 16.00 posilek 4 - 150g ryzu, 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 17.30 po treningu - carbo+białko 18.00 posilek 5 - 100g piersi z kurczaka , 100g [...]

Co mam sądzić? A co sądze o ryżu i piersi z kurczaka? ;-) Jeden z najbardziej oklepanych tamtów, zresztą o których pisalem wielokrotnie w temacie. Nie ma NIEZBĘDNYCH suplementów. Są przydatne i one do nich należy, bcaa w cellu regeneracji jak najbardziej. Glutamina w celu poprawy stanu jelit co jest bardzo ważne na dłuższa mete. Dawki dobieramy [...]

[...] mleko 0,5% 250ml. owsianka 60g. 7 orzechów włoskich Trening II. Pieczone kotlety z mięsa mielonego z łopatki 250g. Surówka z 2 marchewek i jabłka III. Zupa Jarzynowa Kawałki piersi z kurczaka 150g. 7 orzechów włoskich IV. serek wiejski 200g. pomidor Trening: Specjalnie robię na plecy tyle ćwiczeń, ponieważ czuję, że niektóre z nich robię jeszcze [...]

[...] WPC jedna porcja (35g.) IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem i odrobiną sera żółtego surówka z marchewki i jabłka V. Zupa jesienna na piersi z kurczaka z warzywami (brukselka, marchew, kalarepa, kalafior, por, cebula, pietruszka i seler) + dwie kostki drobiowe rosołowe Trening: 5 minut na steperze - 2 [...]

[...] wiejski II. 50g. migdałów TRENING III. 1 porcja WPC IV. pieczone kotlety mielone z łopatki 250g. zmieszane z marchewką, jajkiem surówka z marchewkek i jabłka V. sałatka z piersi z kurczaka 200g. z fetą, ogórkiem, pomidorem i sałatą jedna łyżka oliwy z oliwek Niestety spałem poza domem i dlatego śniadanie takie słabe i praktycznie brak posiłku [...]